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Les Nouveautés Kwodapp
Je suis un Passionné par l’entraînement, les méthodes, la science idoine, les idées de toutes origines et courant de pensée. J’ai la conviction que la connaissance est en constante évolution. Les grands de ce monde qui ont inffluencés notre activité, proposent un panel d’expérience. Nous sommes tous les Fils et les Filles de nos Pairs, nos idées, sont le fruit de ces arbres enracinés dans le sport, dans la mémoire de la santé et du mouvement. C’est pourquoi l’investigation constante dans le bouillon culturel sportif, et les découvertes actuelles animent ma vision de Kwodapp.
Ainsi, chacunes des idées d’entraînement disponibles, peut être exploitées et utilisées. Le préjugé n’a pas sa place, on teste, on pèse, et on ressent: positif ou négatif pour soi ? Certaines approches correspondent à certains, et moins à d’autres, c’est humain et légitime.
L’Application Kwodapp vous responsabilise par rapport à l’entraînement: Un calendrier qui valide vos séances. Un feedback sur le ressenti d’une séance. La possibilité de rentrer vos habitudes sanitaires de Vie. Ok, il y a l’entraînement, mais qu’en est il de la lecture, de la méditation, du jeûne… Tant d’aspects salutaires pour votre corps et votre Esprit.
Kwodapp, pense aux femmes, un CBWOD ( Core and Butt , abdos -fessiers ) est apparu depuis peu. Le regard sur ce protocole, est celui des PAC de Kettlebell. 26 séances disponibles toutes différentes, d’une durée de 20 minutes maximum. De cette façon, tous le monde peut trouver le temps de s’activer. Chaque Entraînement porte le nom d’une divinité féminine.
Le DWOD, Dumbell workout, hybride entre le Kwod et le Job. Les avantages d’une KB pour l’unilatéralité et le côté hyper fonctionnel. Et les intérêts musculaires du travail qui ne peut pas être dupliqué en KB. Aujourd’hui Kwodapp peut amener une Vision enrichie à vos séances. La richesse, reside ici, dans sa diversité, une expérience de 30 ans, et de la recherche constante. La méthode est faîte pour qu’elle soit accessible à tous. ( Pas de muscle up dans le Bwod, ou la possibilité de scaler les exercices.
Une semaine de Kwod …46-50
L’objectif d’une programmation, lorsqu’elle n’est pas personnalisée, c’est de couvrir l’ensemble des besoins athlétiques. Donc la question à se poser, c’est: de quoi, tout le monde peut avoir besoin ? Pour optimiser sa santé et sa performance ? Tout individu à besoin de force, d’endurance, de coordination, de souplesse, de résistance mentale et physique… Mon travail, en fonction de mes compétences et de mes convictions est de développer ces aptitudes par le biais d’exercices appropriés.
Premièrement, chaque Kwod, est composé de son warm up .Certaines séances ont abordé la mobilité (armbar). D’autres le travail de la chaîne postérieure ( Good morning, Y prone ). Dans l’axe, en rotation, en torsion, en équilibre. De cette façon, mon but est de provoquer l’organisme à s’adapter à des situations diverses et fonctionnelles.
Les mouvements d’assistance, et les Renforcements musculaires spécifiques: Mouvements unilatéraux, pour ré-équilibrer les déséquilibres symétriques, des temps sous tensions ( TUT) variés, certains nécessitant une concentration ou Une attention particulière. Du travail sur les muscles antagonistes, et les positions compensatoires. Les 4 régimes de contractions font partie intégrante de ma méthodologie. Cette semaine nous avons aussi travaillé la puissance, et l’éventuelle prise de masse.
La partie GS fitness de cette semaine, à bien sûr traité les gestes incontournables et fondamentaux du Kettlebell Sport. Pourquoi, ces mouvements sont-ils si importants ? Le Jeté (jerk), l’Arraché ( Snatch ) le Long Cycle ( épaulé jeté) révèlent à eux seuls les deux tiers des attentes athlétiques d’un Coach. La coordination, la résistance, la puissance, le gainage, le recrutement nerveux, la concentration, la volonté, et la liste peut s’allonger… Entre le numéro 46 et 50, nous avons fait environ 500 snatches, une centaine d’épaulés avec poussées, et plus de 300 poussées simples.
Pour finir les PPG de cette semaine, nous promènent : d’Amrap de 8 minutes, en complex explosifs avec Timecap limitant, un Wod exclusivement basé sur les membres inférieurs, un EMOM de 10 minutes puissance et pompes, et de la résistance Isométrique.
KWOD … 50, autant de façon de vouloir s’entraîner avec Kettlebell ou simple Haltères.
Que peut m’apporter le Kettlebell sport ?
Le Girevoy Sport, est une activité méconnue. De plus ,sa pratique est austère, et difficile. Partout dans le monde, ce sont les soviétiques qui dominent ce sport … Et malheureusement il est parfois complexe d’échanger nos cultures et des informations avec des pays éloignés. Notons que nos langues sont différentes, ce qui ne facilite pas l’apprentissage mutuel. Pourtant ce Trésor sportif National, est un bijou athlétique, et sa rareté peut en faire une qualité.
L’IMPACT PHYSIOLOGIQUE
Notre sport approche les trois filières énergétiques d’une façon nouvelle. Un athlète capable de déplacer des centaines de fois 70% de son poids de corps sans s’arrêter pendant 10 minutes , peut augmenter considérablement sa puissance -Endurance. Il gagne en vitesse, et en qualités neuromotrices . De plus la régularité est bénéfique pour développer les muscles profonds et la coordination.
L’ASPECT PSYCHOLOGIQUE
Le Girevik entre en Zone alpha car le Cortex préfrontal est hautement sollicité pendant l’activité. C’est ainsi que l’esprit entre en transe, presque en méditation. Malheureusement, plusieurs écueils tenteront de vous déstabiliser: Le doute, l’inconfort, la douleur, la fatigue et l’impatience . C’est pourquoi le Girevik, domine son Mental avec Détermination.
L’ASPECT ENVIRONNEMENTAL
Le Kettlebell sport est sans fioriture. Ainsi, le matériel nécessaire est limité. C’est pourquoi deux kettlebells de compétition, suffiront Premièrement, la place occupée pour votre activité est restreinte. Ensuite, le lieu n’a que peu d’importance . De plus, l’investissement est durable, et écologique. Une kettlebell pour la Vie. Et la cerise sur le Paskha, Je peux customiser mon haltère afin qu’elle se fonde dans le décor.
Le GS est donc un SPORT SANTÉ, idéal, pratique, il s’avère peu onéreux et efficace. Cette activité est sans discrimination athlétique, sociale ou ethnique. A consommer sans modération !!
