Mois : décembre 2020
Lequel nourrir ?
« Un soir, un vieil indien Cherokee raconta à son petit-fils l’histoire de la bataille intérieure qui existe en chacun de nous. Il lui parla ainsi:
Mon fils, il y a une bataille entre deux loups à l’intérieur de nous tous.
L’un est Mauvais : il ne fait pas ses burpees, il laisse sa Kettlebell sous le lit, et quand il swing , c’est pour frimer devant les copines . Il ne recite pas sa prière de Schwarzzie, le soir avant de dormir. Il se plaint, râle et mange des burgers et boit trop de bières. Souvent méchant, il cultive la connerie et les mauvais Choix.
L’autre est bon : il profite de la vie, lit du Marc Aurèle et Medites tous les matins, il pense positif et ne rate pas un entraînement. Il cultive la Voie du Guerrier. Son comportement est en adéquation avec sa Parole, ce loup est épris de justice et ses valeurs sont élevées»
Le petit fils songea à cette histoire pendant un instant, puis demanda à son grand-père :
“Lequel des deux loups gagne ?”
Le vieux Cherokee répondit simplement : Celui que tu nourris. »
Une séance KWOD …
Comment ? et pourquoi ?
La séance s’articule, de telle façon, que le contenu se divise en 4 étapes.
La première, c’est le WARM UP, certains mouvements tels que le HALO ou les swings, sont des incontournables, véritable signature des entraînement KB. L’ échauffement à pour objectif, d’amener le corps à température pour continuer la séance en toute sécurité, néanmoins, bien que ce ne soit pas présent dans les séances, j’encourage l’athlète à effectuer quelques mouvements articulaires avant de commencer. Soit le corps est travaillé dans sa globalité, soit c’est en rapport direct avec la suite du programme.
La seconde étape, c’est le FBB ( Functionnal Bodybuilding ) ou l’ Assistance Work. Ce bloc de travail, est destiné à renforcer des parties spécifiques du corps, soit par un travail musculaire analytique, soit par des mouvements de proprioception, des exercices de stabilisation articulaires. Le terme FBB est popularisé par la méthodologie OPEX, et les méthodes de Marcus Filly. Assistance work, signifie que l’on va travailler des gestes qui contribueront à une amélioration spécifique précise. Peut-être la Force, la coordination, la résistance statique, le renforcement des membres inférieures en plyométrie… etc
La Troisième Etape, le coeur du KWOD, c’est le GS Fitness. Ici le terme Fitness signifie condition physique par le biais du travail en Girevoy sport. Le terme Girevoy, vient du russe et de la Giriya ( la kettlebell). Kettle ( bouilloire ) Bell ( fin du mot Dumbell = haltère ) soit : Haltère en forme de bouilloire. Les mouvements basiques sont les mêmes qu’en haltérophilie Olympique: Arraché, épaulé, et jeté. Mais notre particularité c’est l’Unilatéralité. Ainsi, un bloc GS, comprends systématiquement l’Un de ses 3 mouvements, ou plusieurs. L’intérêt du GS est fantastique. Mental ou physique, j’en parle dans un autre article concernant le GS.
La dernière étape c’est le GPP (PPG en français, la préparation physique générale), est la partie Plus Fitness, cardio, mobilité, mélange de mouvements complémentaires par rapport au reste de la séance. Par exemple, un GS très orienté jerks (poussées ) sera complété par un GPP à base de tirage…
Bien dans ses mocassins…
Comme dirait les sioux.
Qu’y a t-il de plus important ? Ton enveloppe charnelle va te suivre jusqu’à la fin du voyage, c’est pourquoi ton attention doit se focaliser sur ce véritable respect de soi-même.
La première réalisation, c’est que cet équilibre ne dépend QUE de moi. Assumer mes choix, ce que je fais, ou dis, ainsi que ce que je ne fais pas… ou ne dis pas. Ce qui est hors de contrôle, n’a aucune importance. Ma carte du monde, m’appartiens, à moi seul. Mon interprétation des évènements. Une lecture, qui dépends de mon vécu personnel.
La seconde réalisation, c’est que tout change. Mes valeurs et mes principes de Vie ancrés, sont fondamentaux. Ce sont eux qui éclairent mon chemin, tel un phare dans les périodes obscures, ou les jours tumultueux. Ce fait, indiscutable que le présent est fugace, m’apporte cette leçon: je dois développer ma souplesse, et ma faculté d’adaptation.
La Troisième Réalisation, je suis le bâtisseur de ma vie. Premier étape établir un plan, clair et précis de ce que je souhaite. Ensuite je détermine mes priorités, mets en place des actions régulières et organisées permettant de profiter de l’effet cumulé. De petits pas pour construire l’édifice qui abritera mon existence. Il y a un temps pour les idées, un temps pour la sueur, puis un temps pour jouir des fruits du labeur.
La quatrième Réalisation: mon esprit est mon oeuvre. Je peux colorer mon histoire de la teinte que je veux. Voir les choses en gris, ou en couleurs plus attractives. Quelle musique j’entends ? Ais-je envie de danser ? La mélodie des voix que j’écoute m’appartiens. Je peux modifier l’équaliseur, faire taire certains sons, et en privilégier d’autres. Je choisis, la Joie, la Danse et d’être positif.
Bientôt sur Pomme ( en canadien… )
Pour l’instant la pomme n’est pas mûre.
Mon objectif, vous l’avez compris, est de fournir un contenu exclusif. De l’humour, de l’originalité, mais aussi, et surtout une cohérence athlétique. Bien sûr, je m’adresse à un public averti ( vous en valez 2… ah! ah! ah!) Les programmes sont pour des personnes qui pratique nos activités régulièrement. Je souhaite de tout coeur, satisfaire ceux qui, comme moi, s’entraîne seul depuis des années.
Composes toi même ta séance quotidienne en piochant dans chaque programme ce qui te corresponds.
Et oui, on charbonne ( comme dans Mary Poppins ) pour permettre le développement de notre appli sur Iphone. Créer les CGV, CGU, prendre un avocat virtuel, payer l’INPI, bref quelques obstacles administratifs, rien d’insurmontable.
J’ai hâte de partager notre contenu avec tous les utilisateurs de Mobile. Je suis moi-même détenteur d’un Iphone.
Comme dirait Al Pacino: « j’te racontes pas » comme je prends plaisir à partager mon expérience avec vous.
Chacun des wods, est divisé en sections, pour pouvoir accéder au contenu de votre choix. Chaque section à son propre Timer lorsque c’est nécessaire.
